痩せ体質になって脂肪燃焼促進
痩せ体質になるとは？
短期で辛くない努力のダイエットをする、もう一つのパターンが
- 平均体温を上昇させる
- リンパの循環を良くする
といった脂肪燃焼効果を上げた「痩せ体質」になる方法です。
人には基礎代謝という生命を維持するために必ず必要になる「エネルギー消費＋代謝」がありますが、そのうちの一つに体温を適温（36℃〜38℃）に保つというものがあります。
（体表は36℃後半、体内は37〜38℃が適温のようです。）
この体温を保つエネルギー消費が基礎代謝の中で一番大きいそうで、平均体温が低いとそれだけでダイエットには不利なようです。
もう一つは「リンパの循環を良くする」というものですが、脂肪燃焼などでは脂肪を燃焼させたときに排出される物質をすぐに大量に輸送する必要があります。
そのため、その排出物を輸送するリンパ液の循環の活性化が欠かせないものとなるのです。
リンパ液の循環の活性化は、いろいろなやり方があるかと思うのですが、管理人が「これは楽なんじゃないかな〜」と思ったのがホットヨガになります。
痩せ体質になる方法の一つのホットヨガ
ホットヨガは温度35度から40度、湿度50%〜60%の体をほぐしやすい環境でヨガを行います。
ただ、短期といっても3ヶ月は様子を見る必要がありますし、3ヶ月である程度の効果を期待するのなら、週に2回は来て欲しい、というのがホットヨガ関係者が口をそろえて言っていることになります。
ホットヨガに関してはこちら（↓）のサイトで紹介しているので興味のある方はこちらをご覧下さい。
ホットヨガは基本、1000円から3000円で体験レッスンを受けられるので、お手軽に実態が把握できるかと思います。
体験談によくあるホットヨガの効果
上で紹介したホットヨガの記事に書いてある「ホットヨガの改善効果」について書いていきます。
ホットヨガを数ヶ月、行なった人の体験談では
が改善されたというものが多かったです。
特に多かったのは、リフレッシュ効果と美肌効果です。
サウナ状態の場所にいることで新陳代謝が活性化されるのか？あるいは、大量に汗をかくからなのか？はわかりませんが、肌に潤いが出てくる人が多いようです。
また、レッスン終了後の爽快感（リフレッシュ効果）も半端じゃないそうで、ストレス解消効果もあるようです。
これらに悩みを抱えていて抜本的な対策案がない人は、試してみるのも良いかもしれません。（・∀・）ｂ
薬事法で改善効果を確約するような表現は禁じられております。そのため、ホットヨガをやったからといって上記効果が必ず得られるとは断言できません。
あくまでも他者の体験談としてご覧ください。m(_ _)m
ホットヨガの体験談を読んだ限りでの感想
自分が口コミを調べた限りでは、ダイエットは「顕著に」効果が表れる人と、そうでない人に分かれました。
ただ効果が表れない人は、
- 本当にホットヨガに関する注意事項を守ったのかどうか？
- ちゃんと3ヶ月以上、できれば6ヶ月やったのか？
といった事も含めて原因が不明です。
ですから、もしホットヨガをやるのでしたら、ホットヨガでの注意事項をしっかり守ってやるつもりでやった方が良いです。
ホットヨガのレッスンを受けると、細胞？が活性化されるので食事の消化吸収も促進され、ダイエットには悪影響となるそうです。
ホットヨガのダイエットに関するデメリット
痩せ体質になる上でホットヨガは有効かと思います。
ただ、体重・体脂肪は減少する人が多いようですが、女性らしい体型にする効果は微妙なようです。
やはりバストを残す、二の腕・太ももをを細くする、といった部位別のエクササイズは別途必要になるようです。
ですから体重が標準体重より、かなり多い・・・という方は
- ホットヨガで痩せ体質になり、体重の減少をメインとする
- 体重が目標の体重に近づいて来たら、女性らしい体型になる部位別のエクササイズに手を出す
とすると、順調にダイエットができるようになるかもしれません。