糖質制限で1ヶ月で16キロのダイエットに成功した男の人の話
糖質制限で1ヶ月で16キロのダイエットに成功した男の人の話を紹介します。
この人は1ヶ月で170cm75キロから59キロにまで落としたそうです。
目次〜糖質制限で1ヶ月で16キロのダイエットに成功した男の人の話〜
糖質制限で1ヶ月でダイエットに成功した男の話の内容
ここでは「糖質制限で1ヶ月で16キロのダイエットに成功した男の人の話の内容」を管理人が、かいつまんで紹介します。
その人は体験談を感想を交えて書いているので、かなり長い記事になっています。
ですから管理人が要点だけ簡潔にわかるように引用文も変えています。
まず簡潔に書くと
- 糖質制限をする(主食を減らしおかずの中の糖質を徹底的に減らす)
- たんぱく質を多く含んだ食べ物を食べる(普段の3倍くらいの肉や魚や豆類を食べる)
- 30日スクワットというものををやる
というものです。具体的には
- 糖質をご飯大盛り２杯分から子供用茶碗にちょこんとのせた量に減らす
- お魚の一夜干しや鯖（さば）の缶詰などを大量に買い込んでそれらを食べる
というものになります。30日スクワットは、細かい内容なので次で詳しく紹介します。
その他に
「初日の食べた量だけでいうと、納豆3パック、鳥肉200g、卵3個、サバ缶詰1個(水煮)、もめん・絹ごし豆腐各150g、生野菜サラダ、ご飯合計1膳くらいと結構はりきって食べすぎたくらいです。」
という記述もありました。
引用元：僕が31日間で16kg痩せた確実で簡単なダイエットを時系列でまとめてみた - 毎日ねむたい
http://www.ichiroman.com/entry/2016/08/24/081736
1ヶ月で16キロのダイエットに成功した男の人の30日スクワットとは？
1ヶ月で16キロのダイエットに成功した男の人の30日スクワットについて紹介します。
こちらは原文のままで、わかりやすかったので引用文はそのままです。
30日スクワットの引用文
1. 足をお相撲さんがシコを踏む時のように大股に広げ、つま先も外側に向ける。
2. 腰をゆっくりと深くおとす。
基本的にこれの繰り返しというとてもシンプルなものです。
上げ下げをする際に腕の位置を変えることで若干負荷のかかる位置が変わってきますので、正しい姿勢を心がけながらじっくりやってみてください。
そして、重要なのはスクワットの回数なのですが
↑↑クリックすると拡大します。↑↑
引用元：40代男が75キロから31日で16キロ痩せる為にした、たった2つの事とダイエット考察 - 毎日ねむたい
http://www.ichiroman.com/entry/2016/08/21/102213
1ヶ月で16キロは痩せすぎ〜管理人の見解〜
この男の人は1ヶ月で16キロ痩せていますが、これはちょっと急激に痩せすぎです。
この男の人も「（後からわかった事だが）急激に痩せたのは健康にはよくないようだ」という記述をされています。
ただ逆に言えば、目標をもっとゆるくすれば、1日のノルマも、もっとゆるやかなものでダイエットができる、という話になるかと思います。
食事に飽きる可能性はある〜管理人の見解〜
初日の内容を見ると、これで1ヶ月はちょっときついかも？という感じはします。
スーパーでお惣菜だけ買ってくる、というのが良いかもしれませんね。
こういう↓おかずオンリーの宅配弁当や低糖質デザートなんかもあるので、飽きないようにいろいろな変化をつけるのも一つの手かもしれません。
上の宅配弁当や低糖質デザートについては、こちら↓に詳しい事を書いていますので、興味のある方はそちらをご覧下さい。
この方法を元にした「1ヶ月で10キロ減を目標にした方法」
後、この1ヶ月で16キロ痩せた方法は、いろいろと偏り？を感じるダイエット方法だったので、管理人はもうちょっと内容をゆるやかにして、
この人の方法を元にした1ヶ月で10キロ減を目標にした管理人の方法を書いてみました。
興味があればそちらもご覧下さい。^^
以下のリンクは上記の宅配弁当や低糖質デザートの公式サイトです。
以上、糖質制限で1ヶ月で16キロのダイエットに成功した男の人の話、でした。