短期ダイエットで成功したい！と思ったら

 

　　

 

 

短期間でダイエットに成功しようと思ったら、きつい努力をしないといけない、というイメージが出てきます。

 

 

 

 

確かに長期ダイエットよりは辛い努力があるかと思うのですが、いろいろ調べると努力がそれほど辛くない短期ダイエットもあるようです。

 

 

 

 

「短期間で努力が辛くないダイエット・・って、そんなうまい話があるの？」と思うかと思います。

 

 

 

 

少なくとも管理人は、そう思っていました。^^;)

 

 

 

 

だから管理人は20キロ痩せる前に何度もリバウンドしたダイエットの失敗パターンで書いたように、短期ダイエットから長期のダイエットに移行させたのです。

 

 

 

 

そのかいあって、確かに長期ダイエットでは成功しました。しかし、管理人のとった方法では

 

 

 

• かなり時間がかかる
• 女性特有のバストは残す、ウエストや二の腕などの部分痩せをする、といった希望はかなわない
• 猫背はなおらなかった（というか自分が猫背だと気づいたのは、もっと後の事だった）

 

 

 

という問題点があります。

 

 

 

 

「猫背はダイエットと関係ないんじゃないの？」と思われるかもしれませんが、「自分を美しく見せたいダイエット」をする人にとっては問題があります。

 

 

 

 

また、姿勢改善によるダイエット効果もあるので、一応入れておきました。（まあ、確かにおまけ的要素にはなるかもしれません。^^;）

 

 

 

 

そして、管理人の方法は我流だったためか時間も結構かかりました。

 

 

 

 

（まあ、いろいろ試行錯誤していたり、糖質の知識がなかったため、「お好み焼き＋ごはん」なんて食事も平気でしていたので、そのせいもあったりするのですが・・・。）

 

 

 

 

ただ、その間痩せないストレスで辛かった時期もありましたので、挫折しやすい人にとっては大きなマイナスになるかと思います。

 

 

 

 

また、女性らしい体型を狙うのなら、そのための効果的なエクササイズが必要不可欠になりますが、管理人は男だったのでそれもやりませんでした。

 

 

 

 

しかも、その「女性らしい体型のためのエクササイズ」は脂肪燃焼効果を上げるものなので、単純にダイエット増進効果もあるようなのです。

 

 

 

 

管理人はダイエット成功後に、そういうことを調べていくうちに、「どう〜〜〜も、短期でもそれほど辛くない方法でダイエットすることもできるんじゃないかな？？」と思い始めたわけです。

 

 

 

 

管理人は確かにダイエットで成功しましたが、停滞期なんかは本当に精神的に辛かったので、短期で成功できるのなら、その方がはるかにいい、とは思っています。

 

 

 

 

ということで、以下の記事で管理人が調べた努力が辛くなさそうな短期ダイエットの方法を紹介していこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

短期間でそれほど努力が辛くないダイエット

 

 

 

• 1ヶ月で10キロ以上のダイエットに成功した男性の方法

 

 



 

 

糖質制限ダイエットで1ヶ月で16キロ痩せた人の話を元にした「1ヶ月で10キロのダイエットに成功する方法」です。

 

 

1ヶ月だけ糖質を減らしますが、その分、たんぱく質の多いものをたくさん摂る事で、あまり空腹を我慢する事なくダイエットする、という方法です。

 

 

 

• 10のジャンルで少〜〜〜しずつ改善努力



 

 

 

• 痩せ体質になって脂肪燃焼促進

 

 

 

 

またこれとは別に

 

 

 

（辛いかもしれないけど）ガッツリ努力して短期間でダイエット

 

 

 

 

• ダイエットジムで短期でガッツリダイエットをする

 

 

 

という方法もあります。

 

 

 

 

短期間でダイエットしようと思ったら、体質改善は必須です。

 

 

 

• 姿勢の改善
• 平均体温の上昇（という改善）
• 筋肉をつけることによる基礎代謝の向上
• その他

 

 

 

などが必要になる、と管理人は考えています。