10のジャンルで少〜〜〜しずつ改善努力
ダイエットに影響を及ぼす10のジャンル
まずは、「10のジャンルで少〜〜〜しずつ改善努力」という話ですが、体重・体脂肪増加にはいろいろな原因があります。
（つまり体重・体脂肪減少にはいろいろな対策方法がある、ということです。）
ヘクシスというオンラインダイエットプログラムでは
のジャンルでダイエットのサポートをして、ダイエット成功者を輩出させています。（と公式サイトには書いてあります。 ^^;）
上記の10項目の内、複数の項目で毎日努力を積み重ねていけば、いろいろな角度からダイエット効果が期待できる、という方法です。
「10のジャンルで改善〜」に向いている人
この「10のジャンルで改善する」というダイエット方法に向いている人は以下のような人です。
- 女性
- 働いていて忙しい・時間がない
- そのためジムには通えない
- ジムに通ったことがあるが挫折している
- 辛い筋トレはもうしたくないと思っている
- エクササイズは自宅でやりたい
- そもそも体が固い
- 体が固いから運動・筋トレが嫌い
- 体が固いから最初の一歩が中々踏み出せない（腰が重い）
- スマホを見ている時間が長い
- スリム美人になりたい！と思っている
- スリム美人にもなりたいけど、健康にもなりたい
- 結婚を控えている
- 結婚を意識している
- （ウェディングドレスを着る予定がある）
- 何度もダイエットしているが挫折している
- 空腹が我慢できずに挫折している
- 甘い物が我慢できずに挫折している
- お酒を我慢できずに挫折している
- 本気のダイエット仲間がいなくて挫折している
- 今日一日のダイエットの努力をほめてくれる人がいなくて、ダイエットの努力がつまらなく感じる時がある
- ダイエットのためにやるべきことをリスト化するのが面倒
- それを毎日見ることができるように設定するのが面倒
10のジャンルによる短期ダイエットの相乗効果について考える
管理人は、確かに一つの方法（例えば筋トレ、食事制限など）ではすぐに限界がくるけど、
「これら全てにおいて少〜〜〜しずつ毎日継続した努力を積み重ねていけば、相乗効果でダイエット効果を得ていくのではないだろうか？」
と考えたのです。
確かに一つの努力を徹底的にするのはきついです。食事だけで10%減の努力をしても0.9の効果を得るだけです。
しかし、10の分野で体重10%減の努力をしていけば
0.9×0.9×0.9×0.9×・・・＝0.3486・・・
とおよそ65%減の効果が得られる！と考えているわけです。
（もちろん、上記の計算はわかりやすくするための机上の計算です。実際にはこんなに効果が出るわけではありません。）
ただ、ジャンルを変えた努力なら1日の中で複数できます。
例えば筋トレは1日に何回もできなかったりしますが、筋トレと食事の改善と睡眠の改善と呼吸の改善は1日でできたりするわけです。
これなら短期でも大きい効果が得られるのではないか？という推測になります。
女性のダイエットは「残したい所は残す」という相反する結果が求められる
ちなみにヘクシスは女性限定なのですが、女性のダイエットは残したい所には脂肪を残しつつ、細くしたい所を細くする、という相反する結果が求められます。
そのため、その相反する結果を得るエクササイズが必要です。簡単に結論だけ書くと残したい所も細くしたい所も、リンパの循環を活発化させると良いそうです。
後は女性ホルモンが残したい所には脂肪を残しつつ、細くしたい所は細くするように働きかけてくれるそうです。
もちろん、その他にもバストはブラなどでしっかり支える、筋力を多少つける、という努力は必要になります。（すごい大雑把な解説になりますが・・・。^^;）
ヘクシスではこの女性らしい体型になるためのエクササイズが充実しているようです。
（まあ、高い会費をとっているのですから、充実してくれていないと困るのですが。 ） (*｀Д´)ノ！！！
（ちなみに管理人は男で、ヘクシスを知った頃にはもう体重が60キロぐらいだったので入会したことはありません。。。^^;)
10のジャンルによる短期ダイエットのデメリット
この10のジャンルによる短期ダイエットのデメリットは、
実行の管理が非常〜に大変
ということです。
ジャンルだけでも10に分かれているのですが、各ジャンルでやるべき努力はさらに細分化されます。これらを
- 調べる
- まとめる
- 管理する
- 毎日実行する
というマネジメントが非常〜〜〜〜に面倒くさい、ということになります。
短期で努力が辛くない、というメリットがある分、そのしわよせがどうしてもこんな形で出てくるのです。
これらのダイエットプログラムを全〜〜〜部プロが組んで、やるべきことを毎日メールで送ってくれる、というダイエットプログラムが上で紹介したヘクシスになります。
（ちなみに「メール」というのは、正確には「専用アプリによる通知」になるのですが、「メールのようなもの」ととらえておいていただければ間違いはないです。）
ヘクシスは結構大きい（と管理は思います）企業が、専門的に作成したダイエットプログラムを提供してくれるというメリットがあるのですが、
お高い！！
というデメリットもあります。
これらについてはこちら（↓）で詳しく紹介したので興味のある方はこちらをご覧下さい。かなり長くなるので、ここでは書ききれません。。。
その他の短期ダイエットのやり方だと、こんな方法（↓）があります。
月15000円ぐらいなら出せる、という人向けです。
