管理人の方法の欠点4つとそれを改善するポイント4つ
目次 〜管理人の方法の欠点4つとそれを改善するポイント4つ〜
管理人の方法の欠点4つ
管理人は前の記事のやり方でダイエットに成功はしましたが、以下のような大きな欠点もありました。
- かなり時間がかかる
- 自分のダイエット方法に信頼がもてなかったので、停滞期の精神的苦痛が大きい
- 女性特有のバストは残す、ウエストや二の腕などの部分痩せをする、といった希望はかなわない
- 猫背はなおらなかった（というか自分が猫背だと気づいたのは、もっと後の事だった）
「猫背はダイエットと関係ないんじゃないの？」と思われるかもしれませんが、「自分を美しく見せたいダイエット」をする人にとっては改善すべき問題になります。
（まあ、確かにおまけ的要素にはなるかと思いますが・・・ ^^;）
自分は痩せ体質になる努力を全くやってこなかった（全く知らなかった）ので、時間はかかるし、停滞期に「なんで痩せないんだろう・・・、もっと食事量を減らさないとダメなのかな・・」と精神的なストレスによる苦痛を感じ続けていました。
また、男なので女性特有のシェイプアップの努力もしていませんでした。（まあ、これはしょうがないですが・・。 ^^;）
もしもこれらの苦痛を味わいたくないのでしたら、きちんと痩せ体質になるエクササイズなどをする必要があります。
管理人の方法の欠点を改善するポイント4つ
管理人の方法の欠点を改善する痩せ体質になるエクササイズというのは
- 基礎代謝の向上
- 平均体温の上昇
- 姿勢の改善
- 細くしたい部分の脂肪燃焼効果上昇
・・・などなどです。その他にもいろいろあります。
具体的に書くと、有酸素運動、（細くしたい部分の）リンパマッサージ、（ちょっとした）ウエイトトレーニングなどです。
特に女性にとっては、女性らしい体になるためのエクササイズが同時に痩せ体質になる（脂肪燃焼効果が上がる）エクササイズになるので、
- できるだけ早くを成果を出したくて
- 女性らしい体になりたい
のならば、このてのエクササイズは、正しく（専門的に）やった方が良いようです。
痩せ体質になるエクササイズは他の生活改善効果もある
痩せ体質になるエクササイズは他の生活改善効果もあります。
（平均体温が低い人は）平均体温が上昇すれば免疫力が上がりますし、姿勢が改善されれば、疲れにくく疲れがとれやすい体になります。
また以下で紹介するホットヨガなんかは、汗をダラッダラ流すのでシャワーを浴びた後の爽快感が格別でリフレッシュ効果（ストレス解消効果）が半端じゃない！という人も多かったりします。
基礎代謝の向上、平均体温の上昇にホットヨガ
基礎代謝の向上、平均体温の上昇に
ホットヨガ
という方法もあります。
月額約1万円強で通い放題だったりします。
スタジオによっては1万円切る所もあります。
このサイトの別記事痩せ体質になって脂肪燃焼促進で詳しい事を紹介していますので、興味のある方はこちらをご覧下さい。
またフィットネスを併設している所もありますので、ホットヨガ後にフィットネスでウォーキングマシン、エアロバイクなどで脂肪燃焼する、というのも一つの手です。
ホットヨガについてはこちらをご覧下さい。
ダイエットノウハウを蓄積した企業が専門トレーナーをつけているアプリ
大手銀行と取引があり、管理人が調べた限りでは最も店舗数が多いホットヨガスタジオを展開している所が出しているダイエットアプリ「ヘクシス」というものがあります。
ダイエットアプリなので、
- 普段、スマホをよく見る人
- 忙しくて、すき間時間でダイエットをしたい人
などに適しているダイエットアプリです。
ホットヨガで蓄積したダイエットノウハウを活用しているので、女性が望むダイエットプログラムを提供してくれます。
詳しい事はヘクシスの内容をわかりやすくまとめましたに書きましたので、興味のある方はこちらをご覧下さい。
あまりお金をかけたくないなら
あまりお金をかけたくないのなら、管理人がやったような方法がおすすめです。
空腹感を抑える飲み物だけ充実させておいた方が良いかと思いますが、今一推しはフルーツ青汁になります。
理由は各社売出し中で割引率がかなり良いからです。^^;)
フルーツ青汁に関しては、お試しありのフルーツ青汁おすすめランキングに詳しく条件を書きましたので、興味のある方はこちらをご覧下さい。
その他のダイエット飲食品に関してはダイエット食品ダイエットドリンクお試しの値段・何日分？の一覧表にまとめました。
ただ、ダイエットに成功しようと思ったら適切な方法や知識を身につけた方が絶対にお得です。無駄な努力が激減します。
また、「成功の知識＋あなた自身の適性（空腹が我慢できるタイプか？筋トレが苦にならないタイプか？）」といった自己分析ができるとダイエットの成功率も飛躍的に上がることでしょう。
次の記事は管理人が学び、自分のダイエットで実感した知識編になります。
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