酵素ドリンクでは痩せない人に10キロ痩せた方法を紹介
酵素ドリンクでは痩せないけど、なんとかして痩せたいという人は多いかと思います。
ここでは酵素ドリンクとかダイエットサプリとかを使わずに
- 管理人が20キロ痩せた方法（体験談あり）と
- 別の人が16キロ痩せた方法（体験談あり）と
- ホットヨガ＋フィットネスの方法
を紹介します。
タイトルでは「10キロ痩せた方法」と書いていますが、上記方法の期間を短くしたり、条件をゆるやかにする方法を推奨するからです。
また、これらの方法は「どれがいい」というものではなく、これらの良い所（あなたに合う所）をピックアップして、あなた自身に合う方法にするのが最善の方法かと思います。
目次〜酵素ドリンクでは痩せない人に10キロ痩せた方法を紹介〜
「酵素ドリンク 痩せない」で検索しても酵素ドリンクをすすめるサイトばかり
「酵素ドリンク 痩せない」で検索すると酵素ドリンクの悪い飲み方を紹介し、最終的には酵素ドリンクをすすめるサイトばかりでした。（笑）
そういうサイトは、もちろん重要なのですが、
酵素ドリンクじゃ（自分は）痩せない！！他にもっといい方法はないの？
という人もいると思ったので、他の方法を提示する記事を作って見ました。
お腹がすく〜酵素ドリンクで痩せない理由（その１）〜
酵素ドリンクを飲んでもお腹が空く、という人はいます。ここでの対策法では、そういう事はない方法になります。
飽きる〜酵素ドリンクで痩せない理由（その２）〜
酵素ドリンクは基本1本買ったら、その1本を飲み干すまでその酵素ドリンクを飲み続けます。
だから味にすぐ飽きてしまう、なんて人も出てきたりします。
しかし高い酵素ドリンクを買ったので、捨てる気にもなれません。（泣）
酵素ドリンクで痩せない理由（その他）
酵素ドリンクで痩せない理由は他にも冷たい飲み物を飲んでいる、とか食事を他でとっている、とかあったりするのですが、
そのあたりは他のサイトの方が詳しく書かれていますので、ここでは割愛します。^^;)
この記事ではそんな理由で酵素ドリンクに見切りをつけた人に合うかもしれないダイエット法を紹介します。
酵素ドリンクで痩せない人のダイエット法（その１）
酵素ドリンクで痩せない人のダイエット法（その１）は、
糖質制限で1ヶ月で16キロのダイエットに成功した人の方法
になります。
その人は体験談を感想を交えて書いて、かなり長い記事になっているので、管理人が要点だけ簡潔にわかるように引用文を変えて紹介しています。
糖質制限で1ヶ月で16キロのダイエットに成功した人の方法の引用文
まず簡潔に書きますと
- 糖質制限をする(主食を減らしおかずの中の糖質を徹底的に減らす)
- たんぱく質を多く含んだ食べ物を食べる(普段の3倍くらいの肉や魚や豆類を食べる)
- 「30日スクワット」というものををやる
というものになります。具体的には
- 糖質をご飯大盛り２杯分から子供用茶碗にちょこんとのせた量に減らす
- お魚の一夜干しや鯖（さば）の缶詰などを大量に買い込んでそれらを食べる
というものです。「30日スクワット」は、細かい内容なので次で詳しく紹介します。
その他に
「初日の食べた量だけでいうと、納豆3パック、鳥肉200g、卵3個、サバ缶詰1個(水煮)、もめん・絹ごし豆腐各150g、生野菜サラダ、ご飯合計1膳くらいと結構はりきって食べすぎたくらいです。」
という記述もありました。
引用元：僕が31日間で16kg痩せた確実で簡単なダイエットを時系列でまとめてみた - 毎日ねむたい
http://www.ichiroman.com/entry/2016/08/24/081736
こちらは1ヶ月で10キロ以上のダイエットに成功した男性の方法という記事で、この人の方法を元にした「もうちょっとゆるやかなダイエット方法」を載せています。
1ヶ月で16キロのダイエットに成功した人の30日スクワットとは？
1ヶ月で16キロのダイエットに成功した男の人の30日スクワットについて紹介します。
こちらは原文のままで、わかりやすかったので引用文はそのままです。
30日スクワットの引用文
1. 足をお相撲さんがシコを踏む時のように大股に広げ、つま先も外側に向ける。
2. 腰をゆっくりと深くおとす。
基本的にこれの繰り返しというとてもシンプルなものです。
上げ下げをする際に腕の位置を変えることで若干負荷のかかる位置が変わってきますので、正しい姿勢を心がけながらじっくりやってみてください。
そして、重要なのはスクワットの回数なのですが
↑↑クリックすると拡大します。↑↑
引用元：40代男が75キロから31日で16キロ痩せる為にした、たった2つの事とダイエット考察 - 毎日ねむたい
http://www.ichiroman.com/entry/2016/08/21/102213
酵素ドリンクで痩せない人のダイエット法（その２）
こちらは管理人が30代で20キロ痩せた方法です。詳しい事は1日の過ごし方に書いていますので、興味のある方はそちらの記事もご覧下さい。
管理人は失敗パターンの記事で詳しく書いていますが、とにかく空腹が我慢できなくてダイエットに何度も失敗しました。
ですから減らす食事の量をとにかく少なめにして、少〜〜〜しずつダイエットをしていったのです。
以下、簡単なやり方です。
食べる量は先月の95%にする
食べる量は先月の約95%にします。95%といっても適当です。
満腹になる前に食事をやめて後はコーヒーでお腹をふくらませる、といった事をしていました。
間食時の空腹は甘いコーヒーで抑える
ただ食事と食事の間の時間帯にお腹が空く事もありましたので、そんな時は甘いコーヒーを飲んで空腹感を抑えていました。
間食時の空腹は個包装された袋菓子を2〜3個つまむ
甘いコーヒーでも押さえきれない時は1個1個が個包装された袋菓子を買ってきて、それを2〜3個つまんでました。
より詳しい方法は
の記事で紹介しています。
自分の方法は失敗パターンが元となっているので、「なぜこんな1日の過ごし方になったのか？」という所から知りたい方は失敗パターンの方もご覧下さい。
ホットヨガ＋フィットネス（その３）
これはおまけのようなものですが、
ホットヨガ＋フィットネス
でダイエットという方法もあります。
ホットヨガで体を温めながら体をほぐし、フィットネスのウォーキングマシンやエアロバイクで脂肪燃焼をさせる、というものです。
専門家ではないので正確な事は言えませんが、ホットヨガで体を温めた後は脂肪燃焼効果も高まっているようです。
薬機法（旧薬事法）で禁止されているため曖昧な表現を採用しております。
m(_ _)m
酵素ドリンクでは痩せないという人の口コミ
酵素ドリンクはダイエット食品の中では比較的に「痩せた」という人が多くみられるのですが、「痩せない」という人も多くいて、まさに「人による」といった感じです。
ここではそんな酵素ドリンクのネットでの評価について簡単に紹介します。
酵素ドリンクでのネットでの評価
本音口コミ満載のダイエットカフェというサイトのいくつかの酵素ドリンクの口コミの結果です。
引用元：優光泉酵素の効果は？ - 口コミ満載のダイエットカフェ
http://www.diet-cafe.jp/2009/08/post-755.html
引用元：毎日酵素の効果は？ - 口コミ満載のダイエットカフェ
http://www.diet-cafe.jp/2009/07/post-678.html
引用元：ベジライフ酵素液の効果は？ - 口コミ満載のダイエットカフェ
http://www.diet-cafe.jp/2012/03/post-2521.html
引用元：お嬢様酵素の効果は？ - 口コミ満載のダイエットカフェ
http://www.diet-cafe.jp/2012/01/post-2462.html
引用元：ベルタ酵素ドリンクの効果は？ - 口コミ満載のダイエットカフェ
http://www.diet-cafe.jp/2013/06/post-3066.html
評価は微妙と言えば微妙ですが、優光泉はどこで調べても評価が高いです。
酵素ドリンクは自然派？と果糖液混入派？に分かれる
ここでちょっとわき道ですが、酵素ドリンクの種類について、書きます。
自然派？
↑↑クリックすると画像が拡大します↑↑
酵素ドリンクの成分表示で優光泉や毎日酵素のように食材の名前そのものが入った酵素ドリンクがあります。
ネットではきちんと作られた？？酵素ドリンクという意味合いで書いている人が多いです。
果糖ブドウ糖液糖混入派？
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酵素ドリンクに果糖ブドウ糖液糖などを加えたものをここでは指しています。
飲みやすさを考慮して入れているのか？別の理由があるのか？はわかりませんが、ネットでは「こういうもので水増しして欲しくない！」という意見もあったりします。
管理人は安全性に問題がなくて痩せられるのであれば、どちらでも良いと考えておりますが、どちらかと言えば自然派？の方が好みです。
ちなみに成分表示は入っている物が多い順（重い順？）に表示しなければいけないので、ベルタ酵素の場合、果糖ブドウ糖液糖が一番多く入っている事になります。
痩せられるのであれば、酵素ドリンク自体は悪くないと思いますので、他のダイエットと併用するのもアリかと思います。
痩せた体験談の詳細記事紹介
ここで紹介した「20キロ痩せた方法」と「16キロ痩せた方法」のより詳しい記事を紹介しておきます。
「もっと詳しく知りたい」という方は、こちらの方をご覧下さい。
以上、酵素ドリンクでは痩せない人に10キロ痩せた方法を紹介、の記事でした。