ダイエットを始めないのはダイエットが辛いものと考えるから
目次 〜ダイエットを始めないのはダイエットが辛いものと考えるから〜
- 空腹を長期間我慢しなければいけないと考えている
- 好きな食べ物を長期間我慢しなければいけないと考えている
- きつい運動（筋トレなど）をしないといけないと考えている
- いちいちダイエットのために「やること」を覚えるのが面倒くさい
空腹を長期間我慢しなければいけないと考えている
ダイエットを始めたくない人の心理として
食事制限をしっかりして空腹を我慢しなければいけない！
だけど
空腹を我慢するのは嫌だ！！（辛い想いをするのは嫌だ！！）
といった心理があるかと思います。管理人にもありましたし、それで何度も失敗しました。
しかし、管理人は空腹をできるだけ我慢しないダイエットに移行してから、時間はかかりましたが、85キロから65キロへのダイエットに成功しました。
（現在は58.5キロです。痩せるつもりはなかったのですが、20キロ痩せた時の生活習慣がしみついたままだったので、勝手に体重・体脂肪が落ちていきました。
食欲はメチャクチャあります。（笑）
話を戻しますが、ダイエットをするのに空腹を我慢してはダメです！！（という管理人の考えです。 ^^;）
空腹を感じた時には、ちょっとしたものを食べて10分〜15分待つだけでいいのです。
時間は少しかかりますが、空腹は我慢するのではなく、ちょっとした飲食物で抑えるようにすると良いでしょう。
管理人が考えるちょっとした飲食物 記事作成リンク作成予定
10分〜15分の間にやること 記事作成リンク作成予定
好きな食べ物を長期間我慢しなければいけないと考えている
ダイエットを始める気にならない心理として
ダイエットを始めると大好きな食べ物を我慢しないといけない！！
という心理があるかと思います。
ダイエットをしたいと思う人が好むもの、というと
ハンバーグ、鳥のからあげ、ギョーザ、焼肉
ケーキ、スイーツ、ドーナツ
などなどでしょうか？一般的にはダイエット中は控えた方がいい、と言われているものです。
しかし管理人はこれらの物でもダイエット中に食べていいと思っています。ただ、量を今までより少し減らすだけです。
実践方法は20キロのダイエットに成功するベストの1日の過ごし方に具体的に書いてあります。
個人的見解ですが、
大好きな食べ物を我慢して数ヶ月過ごすなんてイヤです！！
管理人の好物の一つ
好きな物は食べながら、自分自身の食事の中で削れる所からダイエットしていくと良いでしょう。
きつい運動（筋トレなど）をしないといけないと考えている
ダイエットを始める気にならない心理の3つ目は
ダイエットをするためには、筋トレやジョギングなどの辛い運動をしないといけない
という心理です。
筋トレやジョギングは確かに定期的に続けるのは辛いです。。。
管理人はジムやプールに行ったりしましたが、すぐに挫折しました。。。
最初は目新しさというか始めたばかりの特有の新鮮さでやる気にはなっていたのですが、すぐにそんなのはなくなり、辛さばかりが目立つようになりました。
・・・というか1回行っただけで、そんな状態になったのですが・・・。^^;)
そんな管理人がダイエットに成功した時の運動が散歩でした。
管理人の散歩の頻度、歩き方などは30代で20キロのダイエットに成功した時の1日の過ごし方に書いてありますが、それほどきつい運動ではありません。
それでも管理人は続けてさえいれば絶大な効果が発揮される、と思っています。
運動はだるいから全くやらない、という姿勢から「ちょっとだけやる・・・」という形にするとダイエットがうまく始まるかもしれません。
いちいちダイエットのために「やること」を覚えるのが面倒くさい
ダイエットの努力を辛くないものにして、効果を早めに出そうとすると、どうしてもいろいろなジャンルで少しずつ努力をする、ということが必要になってきます。
しかし、いろいろなジャンルで少しずつ努力をする、ということは、それだけ多くの「やること」を覚えておいて（できればリスト化して）日々実行していかないといけません。
それが非常〜〜〜〜〜に面倒くさかったりします。お金がかかってもいいのなら、一つ手はありますが・・・。^^;)
→ ダイエットプログラム「ヘクシス」について（別サイトになります）
次の記事は、ダイエットを始めた人にはある共通点があった、という話です。
